Totoo bang nagiging mas mababa ka mula sa 30 taon pataas?

Anonim

Oo: ang oras ng ating buhay kapag tayo ay mas mataas ay sa paligid ng 30/35 taon. Nang maglaon, bagaman mabagal (napakabagal), nagsisimula kaming paikliin at mawala ang mahalagang sentimetro. Gaano karaming? Sa 80, ang mga kalalakihan ay nawala 5, kababaihan 8.

Ito ay isang natural at hindi maiiwasang proseso. Ayon sa pananaliksik na isinagawa ilang taon na ang nakalilipas ng Gerontology Research Center sa Baltimore, ang rate ng pagbaba ng taas ay higit sa mga kababaihan kaysa sa mga kalalakihan. Para sa parehong kasarian ang pagkawala ay nagsisimula sa edad na mga 30 at pabilis sa pagtaas ng edad. Ang pinagsama-samang pagkawala ng taas mula 30 hanggang 70 taon ay nasa average tungkol sa 3 cm para sa mga kalalakihan at 5 cm para sa mga kababaihan; mula sa edad na 80, tumataas ito sa 5 cm para sa mga kalalakihan at 8 cm para sa mga kababaihan.

Hindi lang gravity. Ano ang nakasalalay sa pag-urong na ito? Ito ay madalas na resulta ng isang normal na proseso ng pag-iipon, ngunit sa ibang mga oras ay maaaring depende ito sa isang patolohiya. Habang tumatanda kami, ang mga disc sa pagitan ng vertebrae ng gulugod ay nagiging dehydrated at nagiging mas payat, na may resulta na gumuho ang gulugod. Ang Osteoporosis at ang kamag-anak na pagkawala ng tissue sa buto ay may papel din. Ang mga nagdurusa ay maaaring magdusa ng maliit na mga bali ng compression sa gulugod, kung minsan kahit na walang kanilang kaalaman, na nagiging sanhi ng labis na kurbada ng haligi. Kahit na ang pag-flatt ng mga arko ng mga paa, na tumatagal sa paglipas ng panahon, ay maaaring mag-ambag sa pagkawala ng taas.

Basahin din: Ang kalusugan ay namamalagi na ang lahat ay naniniwala na totoo

Ang bilang ng sentimetro. Ang pagkawala ng taas nang mas mabilis ay maaaring maging sintomas ng iba pang mga problema. Ang isang pag-aaral ng 2, 500 paksa na may edad sa pagitan ng 47 at 91 taon, na inilathala noong 2011 sa Journal of Bone and Mineral Research, natagpuan na ang mga kalalakihan sa edad na 70 na nawalan ng 5 o higit pang cm sa dalawang taon ay may mas malaking panganib ng bali ng hip sa 54%, kumpara sa mga kalalakihan na nawalan ng mas kaunting taas. Ang parehong ay totoo para sa mga kababaihan, kung saan ang panganib ng bali ay tataas ng 21%. Ang pagkumpirma ng mga resulta na ito ay nagmula sa isa pang pag-aaral sa 2011, na isinagawa ni Marian Hannan, associate professor ng epidemiology sa Harvard School of Public Health at senior scientist sa Institute for Aging Research sa Boston.

Mas mataas sa aerobics. Ang mabuting balita ay ang prosesong ito ay maaaring kahit na limitado kung hindi ito mapigilan. Sinasabi ng mga eksperto na ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkawala ng taas at osteoporosis sa mga huling taon ay ang pagbuo ng malakas na buto sa pagkabata. Bukod dito, ang pagsunod sa isang malusog na diyeta at pag-ubos ng sapat na calcium at bitamina D ay patuloy na mahalaga para sa kalusugan ng buto sa gitnang edad at higit pa. Mahalaga rin ang regular na ehersisyo, kabilang ang pagtakbo at paglalakad. At ipinakita ito ng gawa ng isang pangkat ng mga mananaliksik sa Israel, na nagsukat ng higit sa 2000 na kalalakihan at kababaihan noong 1965 at muli noong 1995, na natuklasan na ang mga nagsagawa ng moderately matinding aerobic na aktibidad, kapwa bago at pagkatapos ng edad na 40, nawala lamang tungkol sa kalahati ng taas ng mga taong tumigil sa pagsasanay sa gitnang edad o hindi pa ito nagawa.